மூளையைப் பாதிக்கும் உட்கார்ந்திருப்பது வேலை பார்க்கும் பளக்கம்!

MGpaper November 20, 2023

0 104 1 minute read

மூளையைப் பாதிக்கும் உட்கார்ந்திருப்பது வேலை பார்க்கும் பளக்கம் — Unwell african American millennial woman sit at table work at laptop touch lower back suffer from incorrect posture, tired biracial female have painful feeling, struggle with backache or spine spasm

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது நம்முடைய மூளையை பாதிக்கும் என ஒரு புதிய ஆய்வு கூறுகிறது. நவீன வாழ்க்கைமுறையில் இது ஒரு வழக்கமாகிவிட்டாலும் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருப்பது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும் என்கின்றனர்.

உங்கள் வேலையில் நீண்ட மணிநேரம் அமர்ந்திருக்க வேண்டும் என்றால், அடிக்கடி செல்லாவிட்டாலும் இடையில் வெளியில் நடந்து சென்று மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள்.
ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் 2 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்குமா?
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பிற மனநிலைக் கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.உடல் செயல்பாடு மூளை உட்பட உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் போது, மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படலாம், இது மூளை செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விநியோகத்தை குறைக்க வழிவகுக்கும். இது மூளை ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம் என கூறப்படுகிறது.உடல் உழைப்பு இல்லாமை தூக்க முறைகளை சீர்குலைக்கும். இது பல்வேறு அறிவாற்றல் மற்றும் மனநிலை சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

மூளையை எவ்வாறு பாதுகாப்பது
வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும்.
பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், புரதங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளலாம்.நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். மன அழுத்தத்தை குறைக்க ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள், யோகா போன்றவை மேற்கொள்ளுங்கள்.மதுவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். பொதுவாக ஆல்கஹால் உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும்.